Для мужчинДля женщинСемьяОтношения
Как выстроить и отстаивать личные границы в отношениях
Что такое личные границы, как именно происходит нарушение границ, как на это реагировать конструктивно, чтобы научиться устанавливать личные границы и приводить отношения в правильный баланс. Устанавливайте личные границы, чтобы достигать счастья в отношениях!
1
месяца обучения
6251
прошли обучение
7
этапов курса
О чем этот курс
Отстаивать личные границы – одно из условий любви в отношениях!
Обозначение личных границ в отношениях и управление этими границами помогает быть в контакте с собой и лучше понимать свои желания, интересы, потребности.
Чтобы выстраивать и отстаивать личные границы в отношениях, необходимо правильно проходить через испытания, боль, чтобы отношения были исцелены и восстановлены.
Личные границы в отношениях позволяют организовать эффективное взаимодействие с окружающими, развивая уверенность в себе и чувство внутренней свободы.
Рассказываю о методике
Личные границы помогают сохранять дружбу в отношениях!
Кому подойдет курс
Отсутствие личных границ в отношениях, разрушение личных границ, неумение определять данные границы усиливает возникновение деструктивных конфликтов, разрушает морально-психологическое и физическое здоровье, дестабилизирует индивидуальный баланс и баланс в отношениях.
Личные границы разрушены
Отсутствие личных границ в отношениях
Саморазрушение
Деструктивные конфликты
Неуважение в отношениях
Обесценивание индивидуальности
Игнорирование уникальности
Боль в отношениях
Разрушение отношений
Не умею говорить нет
Мною манипулируют
Меня обесценивают
Со мной не считаются
Пройдя курс, вы научитесь
Понимать, что такое личные границы, какие существуют правила установления личных границ в отношениях, признаки нарушения личных границ и выбор правильных реакций на нарушение границ, получая гарантию создания и сохранения надежных и счастливых отношений.
1
Выявить, что такое личные границы
Изучить смысл и необходимость выстраивания и отстаивания личных границ в отношениях.
2
Определить причины нарушения личных границ
Анализировать причины нарушения личных границ с собой и в отношениях с окружающими.
3
Раскрывать правила установления личных границ
Выявить правила установления личных границ и как их эффективно применять в отношениях.
4
Формировать правильную самооценку
Понимать причины, почему мы позволяем нарушать наши личные границы и обесценивать себя.
5
Восстанавливать личные границы
Быть готовыми к дискомфорту, контролировать свои реакции, оставаясь мягким и в то же время непоколебимым.
6
Уметь отстаивать личные границы
Понимать, почему необходимо учиться говорить «нет» и как это делать правильно.
7
Учиться обозначать личные границы
Научиться понимать, как именно происходит нарушение личных границ.
8
Управлять личными границами
Учиться управлять личными границами, осознавая, что мы всегда часть формальной или неформальной команды.
9
Выбирать реакции на нарушение границ
Понимать, как правильно реагировать на нарушение личных границ.
10
Преодолевать неуверенность
Тренироваться правильно защищать личное пространство и свою уникальность.
11
Учиться сохранять баланс
Развивать способность управлять личными границами, предотвращая разрушительные конфликты в отношениях.
Программа курса на 1 месяц
Выстраивайте личные границы для сохранения баланса в отношениях! Личные границы в отношениях – это о способности понимать себя, быть в контакте с собой, чтобы эффективно взаимодействовать с окружающими и укреплять качество отношений с ним
Длительность работы по этапу: 3-4 дня
1
Границы внутри нас
Обозначить внутренние границы, выявить причины нарушения этих границ, восстановить контакт с собой.
Выяснить, какие существуют личные границы.
Правильно определять границы своего тела и души.
Понять причины нарушения личных границ.
Узнать, как цель и боль влияют на установление личных границ.
Обнаруживать границы между чувствами и мыслями.
Понимать, что границы являются уникальными и динамичными.
Длительность работы по этапу: 3-4 дня
2
Ценность личных границ
Понимать цену своих способностей, усилий, чтобы эффективно управлять личными границами.
Узнаете, как понимание своей ценности влияет на установление личных границ.
Научитесь выстраивать личные границы с окружающим миром.
Поймете, почему умение просить прощение помогает отстаивать личные границы.
Узнаете, как ценить то, что получаете от близких, чтобы выстраивать с ними правильные личные границы.
Длительность работы по этапу: 3-4 дня
3
Ваши способности и личные границы
Личные границы в отношениях определяются вашей ролью, правами, ответственностью и способностями.
Узнаете, что управление личными границами – это как работа в команде.
Определите, как на выстраивание границ влияет понимание, какие роли вам нужно играть.
Поймете, как связаны ваши способности и ваши личные границы
Длительность работы по этапу: 2-3 дня
4
Правила отстаивания личных границ
Развивать и укреплять свой характер, чтобы правильно выстраивать и отстаивать личные границы.
Определите, почему оставаясь мягким, нужно быть в то же время принципиальным.
Поймете, что значит быть готовыми к дискомфорту.
Узнаете, почему нужно контролировать, в-первую очередь, себя.
Выясните, почему необходимо постоянно развиваться.
Длительность работы по этапу: 3-5 дней
5
Учитесь говорить «нет»
Чтобы выстраивать и отстаивать личные границы в отношениях, научитесь говорить «нет».
Поймете, почему важно уметь говорить «нет».
Узнаете, как правильно говорить «нет».
Овладеете алгоритмом говорить «нет» без лишнего напряжения.
Длительность работы по этапу: 3-4 дня
6
Причины нарушения личных границ
Определить, какие именно существуют причины нарушения личных границ и что с этим делать.
Узнаете, какие именно существуют причины нарушения личных границ.
Определите, какую выбирать реакцию на эти нарушения.
Научитесь формировать навык управлять личными границами, когда их нарушают.
Длительность работы по этапу: 3-4 дня
7
Способы защиты личных границ
Понять не только необходимость установления личных границ, но и как практически их защищать.
Поймете, почему важно устанавливать личные границы.
Научитесь защищать личное пространство и свою уникальность.
Узнаете, как устанавливать личные границы, чтобы улучшать качество отношений.
Поймете, как устанавливать личные границы, чтобы предотвращать разрушительные конфликты.
Выясните, как устанавливать личные границы, чтобы сохранять эмоциональное здоровье.
Автор методики
Евгений Сарапулов психолог с опытом работы более 30 лет. Ведущий психологического ток-шоу День добрый на радиостанциях в разных странах и онлайн трансляций в соцсетях.
Евгений 12 лет работал преподавателем психологии в университете, где заведовал кафедрой психологии. Диплом социального психолога по специализации «практическая психология». С 2004 г по настоящее время ведет прямые эфиры на радиостанциях, которые транслируются в разных странах, а также онлайн трансляции в социальных сетях.
Работал спортивным психологом в команде биатлонистов. Многолетний опыт работы с онкобольными. Занимался кризисной, экстремальной психологией – помогал пострадавшим от терактов, стихийных бедствий.
Имеет ученую степень по философии. Евгений женат и у него четверо детей. С 1996 года разрабатывает практические курсы по психологии отношений и саморазвитию.
Девиз Евгения «Не сдавайся за пять минут до чуда» и «Учись смотреть реальности в лицо так, чтобы не терять веру в победу».